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良質な油をとって、アンチエイジングしましょう。

40代・女性

アンチエイジングって普段の食事をちょっと気をつけるだけで、
簡単にできるんです。
肌の老化を防ぐのに大切な食品の一つは油です。
太るのを気にして、脂質を摂取しないと、肌の調子が悪くなりますよね。
しっとり、プルプルの肌を保つには良質な油を摂ることが
不可欠なんです。

抗酸化作用があり、体の中で燃焼しやすい油が良質な油です。
一般家庭でもよく使われているのが、ごま油、オリーブオイルです。
私はこの二つをよく料理に使います。
キュウリや大根などの野菜を食べやすい大きなに切り、
塩とごま油で味付けするだけで、とても美味しい。
ごま油を使うだけで、なんでも美味しくなります。

そして、オリーブオイルも、肉や魚をソテーするときには必ず使い、
ごま油と同様に、簡単な野菜サラダなのにも使えて万能です。
これらの油を使用していると、肌の調子は抜群によくなります。

そして良質な油の多い食品というものがあります。
それが青魚です。
苦手な方も多いかもしれませんが、料理の仕方によっては、
子供でも好んで食べるようになります。
揚げ物が食べたいなと思った時に、肉ではなく、
鯖やアジを使って、フライや竜田揚げにする。
これだけでも、アンチエイジングにつながると思います。

特別な食材ではなくてもアンチエイジングはできるんです。
良質な油を取り入れて、若々しい肌を保ちたいですね。

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